اسپاسم گردن و شانه، سفت شدن غیرارادی عضله در قسمت هایی از گردن و شانه است که اغلب درد شدیدی را ایجاد می کند.
ناراحتی ناشی از اسپاسم در برخی موارد، دقیقه ها، ساعت ها یا روزها پس از شل شدن عضله و کاهش اسپاسم ادامه می یابد.
هر جایی از بدن که عضله دارد، از جمله گردن، ممکن است دچار اسپاسم شود.
احتمال اسپاسم در شانه، به علت وجود تعداد زیاد عضلات در آن، زیاد است. این اسپاسم ها یا گرفتگی ها می توانند باعث درد، سفتی و محدودیت حرکتی شوند.
برای تشخیص و درمان اسپاسم عضلانی در گردن و شانه می توانید به کلینیک دکتر زهره عشقی متخصص ارتوپدی و طب فیزیکی در شیراز مراجعه کنید.
در صورت بروز هر یک از موارد زیر به همراه اسپاسم عضلانی، به دنبال درمان اورژانسی باشید.
این موارد گاهی نشانه های هشدار دهنده ای از وجود مشکلات ستون فقرات هستند که نباید نادیده گرفته شوند.
اسپاسم عضلات گردن می تواند در هر زمان و در هر ماهیچه ای از گردن رخ دهد. اما این مشکل بیشتر در میان افرادی که کارهای یدی یا اداری انجام می دهند، شایع است.
در هر دوی این فعالیت ها، استرس و فشار زیادی بر گردن وارد می شود.
در میان دلایل احتمالی بسیار برای اسپاسم عضلانی گردن، شایع ترین آنها عبارتند از:
اثرات روانی استرس عاطفی یا اضطراب در ایجاد درد اسپاسم گردن موثر هستند. دلیل آن می تواند فعالیت منظم، اما کم در عضلات بالای شانه در طول روز باشد.
به روزهایی فکر کنید که در محل کار سرتان بسیار شلوغ شده است، لیست کاملی از کارهای خانه داشته اید یا هفته‌ای را تصور کنید که انگار فرصتی برای نفس کشیدن نداشته اید.
به آسیب اعصاب محیطی که از ستون فقرات به سایر قسمت های بدن گسترش می‌یابند، نوروپاتی محیطی می گویند.
علائم آن اغلب سوزش زیاد و گاهی اسپاسم عضلانی، اختلالات عاطفی و اختلالات حرکتی است.
حمل اجسام سنگین با یک دست یا با هر دو دست به طور مکرر، نیز می تواند باعث درد گرفتگی عضلات گردن و شانه شود؛ به خصوص اگر فشار بر یک طرف بدن وارد شود.
وارد شدن فشار مکرر بر یک طرف بدن می تواند باعث کوتاه تر شدن ماهیچه ها در یک طرف بدن و عدم تعادل عضلانی شود.
وضعیت قرار گیری بدن هنگام خواب نیز عامل مهمی در ایجاد گرفتگی گردنی دردناک است. اکثر مردم، در بیشتر مدت خواب، در یک جا ثابت می مانند.
با دراز کشیدن روی شکم یا شبیه آن، بعید است که سر و گردن در وضعیت خنثی قرار گیرند.
هرگونه مشکل مکانیکی در گردن و شانه است و باعث شل شدن مفصل، ماهیچه ها، اعصاب و بافت های حمایت کننده از دامنه حرکتی طبیعی می شود.
علت این اختلالات می تواند آسیب، وضعیت بدنی نامناسب، خارهای استخوانی یا روش های نامناسب کنترل بارداری باشد.
شایع ترین دلایل غیر جدی گرفتگی و اسپاسم عضلات گردن و شانه را می توان بدون مداخله پزشکی درمان کرد.
برای یافتن ورزش های مفید و درمان خانگی طبیعی کاهش دهنده اسپاسم گردن، به خواندن ادامه دهید.
برای کاهش ناراحتی و اسپاسم گردن، این سه کشش ساده را در خانه یا محل کار انجام دهید:
بیشتر بخوانید : درمان اسپاسم عضلانی کمر در شیراز
مسکن های OTC به کاهش درد گردن کمک می کنند، مانند:
مسکن های OTC با کاهش التهاب، استرس عضلانی که تشدید کننده درد اسپاسم عضلانی است را کاهش می دهند.
دستورالعمل های مربوط به دوز این داروها را به دقت دنبال کنید. برخی از مسکن های OTC در صورت استفاده بیش از حد، مضر هستند.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی و درمان گرفتگی گردن در شیراز
یخ از دیرباز به عنوان یک درمان تسکین دهنده درد استفاده می شده است.
طبق نظر متخصصان، یخ مانند یک مسکن کوتاه مدت برای ماهیچه ها عمل می‌کند، به ویژه اگر به طور مکرر طی ساعت ها یا روزها مورد استفاده قرار گیرد.
اگرچه خواص دقیق یخ در تسکین درد مشخص نیست، اما به نظر می رسد که علت آن کند کردن عملکرد عصبی می باشد، بنابراین یخ می تواند شدت اسپاسم عضلانی مانند اسپاسم های شانه و قسمت پایین گردن را متوقف کرده یا کاهش دهد.
کیسه های یخ یا تکه های یخ را نباید مستقیماً روی پوست قرار دهید. حوله ای را دور کیسه یخ بپیچید.
مدت قرارگیری کیسه یخ روی ناحیه دردناک حداکثر 10 دقیقه باشد. می توانید هر ساعت یک بار این کار را تکرار کنید.
ماساژ درمانی یکی دیگر از درمان های خانگی کارآمد برای کاهش اسپاسم عضلات گردن و شانه در کوتاه مدت است.
فشار آوردن به عضلات گردن با آرام کردن و کاهش تنش عضلات گردن، اسپاسم گردن را از بین می برد.
طبق یک مطالعه تحقیقاتی در سال 2014، حتی ماساژ های کوتاه مدت نیز به طور قابل توجهی درد گردن را کاهش می دهند.
برای ماساژ دادن، انگشتان تان را با دقت و با ملاحظه روی ناحیه آسیب دیده، فشار داده و در دایره های کوچک حرکت دهید یا از فرد دیگری بخواهید این کار را برای شما انجام دهد.
دکتر زهره عشقی پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در شیراز، ارائه کننده خدمات درمان بیماری های اسکلتی و عضلانی و مفاصل، برای دریافت نوبت حضوری جهت معاینه، تشخیص و درمان با شماره تلفن های 07132357021 یا 09337255000 تماس بگیرید.
آدرس کلینیک : شیراز، خیابان زند، روبروی بیمارستان فقیهی (سعدی)، حد فاصل صورتگر و پوستچی، ساختمان هانیه، طبقه دوم، واحد 7
این پست آخرین بار ویرایش شد در 29 شهریور 1402 05:56
درد لگن یا درد ناحیه پایین شکم در زنان بسیار شایع است و علل زیادی…
وزن بدن نقش مهمی در سلامت زانو دارد، به‌ویژه زمانی که صحبت از بیماری‌هایی مانند…
کمر درد مشکلی رایج است که افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار می‌دهد،…
من 65 ساله هستم و کمر درد دارم. آیا باید نگران باشم؟ بله 5 تا…
درد مفصل آرنج می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و بر فعالیت‌های روزانه مثل…
آرتروز زانو یک بیماری فرساینده مفصل است که با درد زانو، سفتی و کاهش قدرت…