فیزیوتراپی بعد از بارداری به تقویت عضلات کف لگن و شکم کمک می کند. بارداری و زایمان بدن فرد را تحت تاثیر قرار داده و منجر به کشیدگی عضلات و نرم شدن رباط ها به خصوص در ناحیه شکم و کف لگن می شوند.
بارداری و زایمان به احتمال زیاد مشکلات مثانه و روده (بی اختیاری) را افزایش می دهند. لازم است که در دوران بارداری تمریناتی برای تقویت ماهیچه های کف لگن و شکم انجام شود.
تمرینات فیزیوتراپی بعد از بارداری به کاهش آسیب دیدگی و بروز مشکلات احتمالی در آینده کمک می کنند.
در فیریوتراپی بعد از بارداری فیزیوتراپیست ابتدا وضعیت کلی و ماهیچه های کف لگن فرد را ارزیابی می کند و سپس نسبت به ارائه یک برنامه ورزشی متناسب و سفارشی شده اقدام می کند. برای دریافت خدمات فیزیوتراپی می توانید به کلینیک مهراز در شیراز مراجعه کنید.
در دوران بارداری، بدن فرد تحت تاثیر تغییراتی قرار می گیرد. عضلات فرد کشیده می شود و رباط ها نرم می شوند.
ضعف ماهیچه های کف لگن در دوران بارداری شروع شده و تا بعد از زایمان نیز ادامه پیدا می کند.
در صورتی که فرد چند قلو باردار باشد و نوزاد بالای 4 کیلوگرم وزن داشته باشد، خطرات بیشتری وجود خواهد داشت.
بله، احتمال بروز مشکلات بی اختیاری بعد از زایمان وجود دارد. در صورتی که فرد قبل از بارداری به بیماری هایی از جمله سندرم روده تحریک پذیر مبتلا باشد، احتمال بی اختیاری بیشتر خواهد بود.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی بی اختیاری ادرار در شیراز
در صورتی که حتی فرد زایمان آسانی داشته باشد، احتمال بروز بی اختیاری وجود دارد.
بی اختیاری شش ماه بعد از زایمان بهبود می یابد، زیرا وضعیت ماهیچه های کف لگن نیز بهتر می شوند.
تمرینات فیزیوتراپی منظم عضلات ماهیچه های کف لگن قبل از بارداری، در مدت بارداری و بعد از بارداری کمک شایانی به وضعیت فرد می کنند.
انجام تمرینات فیزیوتراپی منظم برای تقویت ماهیچه های کف لگن و شکم در دوران بارداری از اهمیت بسزایی برخوردار است.
در صورتی که فرد تحت زایمان طبیعی قرار گرفته باشد، می بایست 2 روز بعد از زایمان تمرینات کف لگن را آغاز کند.
اگر فرد زایمان سزارین داشته باشد، انجام تمرینات کف لگن باید 5 روز بعد از زایمان آغاز شود.
تمرین ماهیچه های کف لگن شامل مراحل زیر می باشد:
انجام این تمرینات چندین بار در روز و در هر مکانی امکان پذیراست. انجام منظم این تمرین به تقویت و بهبود ماهیچه های کف لگن کمک شایانی می کند.
تمرینات ماهیچه های کف لگن در صورتی بیشترین اثربخشی را دارند که متناسب با شرایط بیمار طراحی و اجرا شوند.
فیزیوتراپیست با ارزیابی وضعیت کلی و ماهیچه های کف لگن نسبت به ارائه یک برنامه ورزشی شخصی سازی شده اقدام خواهد کرد.
انجام تمرینات شکمی منظم بعد از بارداری و زایمان به فرد در بازیابی قدرت و حمایت از کمر و شکم کمک خواهد کرد.
از انجام تمرینات دراز و نشست حداقل تا 12 هفته بعد از زایمان پرهیز کنید. در طول این مدت بهتر است تمرینات پل لگن نشسته و بریس شکمی را انجام دهید.
برای انجام حرکت پل لگن نشسته مراحل زیر را انجام دهید:
برای تمرینات توکشیدن و بریس شکمی باید مراحل زیر را اجرا کنید:
مراقبت از کمر برای پیشگیری از کمر درد و آسیب های احتمالی به ناحیه کمر ضروری است.
بعد از زایمان، فرد در خطر آسیب دیدگی بیشتری قرار دارد. زیرا بیش از اندازه بلند می شود و خود را خم می کند.
راهکارهای مراقبت از کمر عبارتند از:
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی کشیدگی عضلات لگن
تمرینات فیزیوتراپی منظم به تقویت عضلات کف لگن، مراقبت از بدن در دوران بارداری و بهبودی بعد از زایمان موثر خواهند بود.
کلاس های فیزیوتراپی در بسیاری از بیمارستان ها بعد از زایمان برگزار می شود. در این زمینه می توانید از یک فیزیوتراپیست حرفه ای نیز کمک بخواهید. اما چه عادات سالمی را می توانیم در زندگی ایجاد کنیم؟
مجید حسن بیگی فیزیوتراپیست و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران در شیراز، ارائه کننده خدمات فیزیوتراپی در شیراز. برای دریافت نوبت حضوری جهت معاینه، تشخیص و درمان با کلینیک فیزیوتراپی مهراز، با شماره تلفن 09010384525 تماس بگیرید.
آدرس کلینیک فیزیوتراپی مهراز: شیراز، خیابان اردیبهشت غربی، تقاطع خیابان فلسطین (باغشاه) و اردیبهشت، ساختمان امیران، طبقه 4
این پست آخرین بار ویرایش شد در 8 خرداد 1402 10:29
اگر برای درمان سیاتیک در شیراز به پزشک ارتوپدی مراجعه کنید، احتمالا شما را برای…
روماتیسم ستون فقرات یا اسپوندیلیت آنکیلوزان (Ankylosing Spondylitis) نوع نادری از آرتریت پیشرونده است که…
سلامت لگن جنبه مهمی از سلامت عمومی افراد است، اما اغلب نادیده گرفته می شود.…
تعداد افرادی که از مشکلات دیسک کمر رنج می‌برند زیاد هستند. سطح شدت این مشکلات…
درمان واریس در شیراز یکی از دلایلی است که روزانه به ما جهت بهبود رگ‌های…
روماتیسم که به عنوان آرتریت روماتوئید (RA) نیز شناخته می‌شود، یک بیماری خودایمنی است که…