آسیب دیدن، سفت شدن و کار نکردن انگشتان بسیار آزار دهنده است. انجام تمرینات ساده فیزیوتراپی تحت نظارت یک فیزیوتراپیست مجرب علاوه بر تسکین این درد، به بازیابی حرکت و عملکرد طبیعی انگشتان کمک می کند.
انگشتان دست از مهمترین اعضای بدن هستند و کارکرد طبیعی آن ها به فرد کمک می کند تا قدرت و توانایی انجام کارهای روزمره از نگه داشتن یا گرفتن اشیاء کوچک گرفته تا باغبانی، پخت و پز، تایپ کردن، گرفتن فرمان ماشین و حتی بالا رفتن از کوه را داشته باشد.
این احتمال وجود دارد که برای بازیابی و بهبود حرکت انگشتان به عمل جراحی نیاز باشد. قبل از انجام عمل جراحی، فیزیوتراپیست انجام تمرینات فیزیوتراپی برای انگشتان را توصیه می کند. برای دریافت نوبت جهت درمان آسیب انگشتان با کلینیک مهراز در شیراز تماس بگیرید.
تمرینات فیزیوتراپی علاوه بر تقویت دست و انگشتان، دامنه حرکتی را افزایش داده و درد را نیز تسکین می دهد.
دردهای اسکلتی عضلانی در بین افراد در سنین مختلف بسیار شایع بوده و گروه های مختلفی را در جامعه درگیر می کند. انگشتان به طور مداوم برای هر کاری مورد استفاده قرار می گیرند و به همین دلیل در معرض هر گونه فشار یا آسیبی قرار دارند.
در برخی موارد، درد انگشت جدی نبوده و خود به خود بهبود پیدا می کند. اما گاهی آسیب خاصی به دست یا انگشت وارد شده که موجب کبودی، شکستگی یا آسیب عضلانی- بافتی خواهد شد.
هدف از تمرینات فیزیوتراپی انگشتان، بهبود و بازیابی عملکرد دست و انگشتان می باشد. فیزیوتراپیست با توجه به وضعیت بیمار نسبت به ارائه برنامه های تمرینی شخصی سازی شده اقدام می کند.
آرتریت انگشتان که به دلیل تایپ کردن مداوم و یا کار با اشیاء کوچک رخ داده و همچنین ضربه خوردن انگشت در یک ورزش تماسی مانند فوتبال با استفاده از تمرینات فیزیوتراپی و تحت نظارت یک فیزیوتراپیست مجرب قابل درمان است.
تمرینات فیزیوتراپی باعث افزایش تحرک، بهبود قدرت، تقارن مناسب و بازیابی عملکرد انگشتان خواهد شد. حرکات و تمرینات درمانی بسته به شرایط و وضعیت بیمار متفاوت است.
در جلسه اول، پزشک با مطرح کردن سوالاتی از قبیل بروز هر گونه آسیب قبلی و علائم در فرد، تاریخچه ای از بیمار به دست می آورد. سپس، فیزیوتراپیست نسبت به طراحی و ارائه یک برنامه ورزشی متناسب با نیازهای بیمار اقدام خواهد کرد.
۷ تمرین فیزیوتراپی انگشت و نحوه انجام آن برای بهبود انگشت آسیب دیده در ادامه توضیح داده شده است.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی دست در شیراز
این تمرین برای بهبود دامنه حرکتی، انعطاف پذیری و تسکین درد در انگشتان سودمند است.
کف دست روی یک سطح صاف و ثابت مانند میز قرار داده شود.
انگشت ها بدون اعمال فشار بر مفاصل تا جایی که امکان دارد کشیده شوند.
به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه داشته و سپس رها شود. چهار بار با هر دو دست تکرار شود.
انجام این تمرین به افزایش انعطاف پذیری در انگشت آسیب دیده کمک می کند.
کف دست روی یک سطح صاف و ثابت مانند میز قرار داده شود.
انگشت به آرامی از روی میز بلند شود و سپس رها شود.
این حالت ۸ الی ۱۰ بار با هر دو دست تکرار شود.
انگشت شست تا جایی که امکان دارد از سایر انگشتان دور شود و سپس به داخل کف دست خم شود، طوری که سر انگشت شست به پایین انگشت کوچک برسد.
دست به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت نگه داشته و سپس رها شود.
این حرکت حداقل ۳ بار برای هر دست انجام شود.
این حرکت ساده باعث افزایش و بهبود دامنه حرکتی در انگشتان می شود.
دست در حالت صاف و انگشتان باز باشند.
انگشتان دست از قسمت بالا به سمت کف دست خم شود، طوری که سر انگشتان به قسمت پایین انگشتان برخورد کند.
این حرکت ۲۰ الی ۳۰ بار برای هر دست انجام شود.
این حرکت به تقویت عضلات دست و انگشتان کمک می کند.
یک توپ اسفنجی نرم بین نوک انگشتان دست و شست فشار داده شود.
دست به مدت ۳۰ ثانیه در این حالت قرار داده شود. این حرکت ۱۰ تا ۱۵ بار برای هر دست انجام شود.
انجام این حرکت ۲ الی ۳ بار در هفته توصیه می‌شود.
این تمرین قدرت گرفتن اجسام در انگشتان را بهبود می بخشد.
یک حوله رول شده روی میز قرار داده شود.
در حالی که کف دست رو به سمت پایین است، حوله به آرامی با انگشتان گرفته و فشار داده شود.
۶ ثانیه در همین حالت مانده و سپس رها شود.
این حرکت ۸ الی ۱۲ بار برای هر دست انجام شود.
این حرکت برای تقویت مفاصل انگشتان بسیار اثر بخش است.
یک دست را به پشت بر روی یک سطح صاف و ثابت قرار داده و با دست دیگر انگشت زیر مفصل انتهایی گرفته شود.
مفصل انتهایی (نوک انگشت) خم و صاف شود، در حالی که هر حرکت ۳ تا ۵ ثانیه طول می‌کشد.
این حرکت برای هر دو دست انجام شود.
مجید حسن بیگی فیزیوتراپیست و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران در شیراز، ارائه کننده خدمات فیزیوتراپی در شیراز. برای دریافت نوبت حضوری جهت معاینه، تشخیص و درمان با کلینیک فیزیوتراپی مهراز، با شماره تلفن 09010384525 تماس بگیرید.
آدرس کلینیک فیزیوتراپی مهراز: شیراز، خیابان اردیبهشت غربی، تقاطع خیابان فلسطین (باغشاه) و اردیبهشت، ساختمان امیران، طبقه 4
این پست آخرین بار ویرایش شد در 6 بهمن 1401 9:57 ق.ظ
کاربرد فیزیوتراپی در بازیابی قدرت، حرکت و عملکرد افراد است. روش های فیزیوتراپی به کاهش…
دکتر زهره عشقی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، یکی از متخصصان مجرب در حوزه مشاوره…
تست نوار عصب و عضله در شیراز برای بررسی عملکرد و نوع عملکرد اعصاب و…
اگر برای کاهش تنبلی، خستگی و ضعف چشم و همچنین بهبود آسیب های چشمی به…
برای درمان شانه یخ زده از انواع ورزش های مناسب استفاده می شود. در واقع،…
در این مقاله قصد داریم به بررسی انواع حرکات و تمرینات ورزشی مناسب برای درمان…