ورزشکاران همیشه باید انتظار و آمادگی برای آسیب دیدگی داشته باشند. هنگامی که به بهبودی بعد از آسیب ورزشی فکر می کنید، احتمالاً فقط بهبودی فیزیکی به ذهنتان خطور می کند.
همچنین، به غیر از بهبودی فیزیکی، ورزشکاران باید از نظر روانی برای مدیریت آسیب آمادگی داشته باشند.
برای دریافت مشاوره و درمان انواع آسیب دیدگی ورزشی می توانید به کلینیک دکتر زهره عشقی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در شیراز مراجعه کنید.
احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران حرفه ای
به ندرت پیش می آید که یک ورزشکار حرفه ای یک فصل را بدون آسیب های ورزشی پشت سر بگذارد. ورزش و مسابقات در سطح حرفه ای بدین معنی است که فعالیت های ورزشکار آن قدر شدت می گیرد که احتمالا با آسیب هایی مواجه خواهد شد.
به طور مثال در ورزش هایی مانند بوکس یا فوتبال همیشه خطراتی همراه ورزشکار هستند. این خطرات عبارتند از:
- ضربه به ناحیه آسیب پذیر بدن
- قرار گرفتن در معرض یک برخورد کنترل نشده
واکنش ورزشکاران به آسیب دیدگی
همه انسان ها به روش های خاصی به حوادث و رویدادهایی که برایشان اتفاق می افتد واکنش نشان می دهند. برخی از این واکنش ها در بیشتر افراد یکسان هستند.
این واکنش ها عبارتند از :
- نا امیدی
- سرزنش دیگران یا خودمان
- اضطراب در مورد زمان از دست رفته برای تمرین یا مسابقه
- نگرانی در مورد ماهیت آسیب، تشخیص و مدت زمان بهبودی
در صورتی که ورزشکار به استراحت طولانی مدت نیاز داشته باشد، ممکن است درگیر افسردگی شود.
افسردگی به دلایل زیر رخ می دهد:
- از دست دادن یک بازی مهم
- مشارکت نداشتن با هم تیمی ها
- از دست دادن هویت خود به عنوان یک ورزشکار کاملاً توانمند و سالم
این احساسات منفی می توانند باعث نا امیدی و تفکر بدبینانه در مورد بهبودی کامل شوند.
چرا علاوه بر جراحی و توانبخشی باید ورزشکار از نظر ذهنی آماده باشد؟
همانقدر که سلامت جسمی در ورزش اهمیت دارد، ورزشکار باید از سلامت روانی مطلوبی نیز برخوردار باشد. در گذشته، مشکلات سلامت روان به خصوص در ورزش های قدرتی به عنوان نشانه ای از ضعف تلقی می شدند.
خوشبختانه، این مسئله تغییر کرده است و به احساس آسیب پذیری، خلق و خوی ضعیف و عزت نفس پایین بیشتر توجه می شود.
برخی از مسائل روحی ممکن است به مشکلات خانوادگی، شخصی و یا سوء استفاده های گذشته مرتبط باشند.
منبع و ماهیت این احساسات هر چه که باشد، به اشتراک گذاشتن آن ها با یک مشاور، هم تیمی یا یک پزشک گام بزرگی در جهت مقابله با آنها محسوب می شود.
تخلیه احساسات سرکوب شده با اطمینان از این که مورد قضاوت دیگران قرار نمی گیرید به مدیریت و برطرف شدن آن ها کمک می کند.
مشکلات روانی بر فیزیولوژی و در نتیجه عملکرد فرد تأثیر می گذارد.
مشکلات روانی در ورزش های گروهی باعث ایجاد احساس انزوا و عدم همکاری با دیگران برای رسیدن به اهداف مشترک می شود.
بیشتر بخوانید : خدمات فیزیوتراپی در شیراز
توصیه های مثبت بعد از آسیب دیدگی به ورزشکاران
- به صدای بدن خود گوش دهد.
- به یک درمانگر مورد اعتماد مراجعه کند.
- به هیچ وجه مشکلات خود را به تنهایی مدیریت نکند.
- برنامه ورزشی تجویز شده را به طور کامل رعایت کند.
- دنبال راه حل های سریع نباشد.
- به دنبال درمان ها و راه‌حل های شگفت انگیز نباشید، زیرا مورد اعتماد و تایید شده نیستند.
بازگشت به مسابقات ممکن است باعث آسیب مجدد شود. از جمله این آسیب ها می توان به کشیدگی عضلات همسترینگ و مشکلات تاندون اشاره کرد.
ورزشکاران چگونه می توانند پس از آسیب دیدگی خود را از نظر روانی مدیریت کنند؟
بعد از آسیب دیدگی لازم است که ورزشکاران به توصیه و درمان هایی که توسط پزشک و یا فیزیوتراپیست مورد اعتماد ارائه می شود کاملا عمل کند. ورزشکار باید مسیر درمانی را به درستی دنبال کند و در انجام تمرینات توانبخشی کوتاهی نکند.
با اعتماد می توان ترس ها و اضطراب ها را از بین برد و کنار گذاشت.
بیشتر بخوانید : درمان آسیب رباط مچ پا در شیراز
آمادگی ذهنی ورزشکاران آسیب دیده برای بازگشت به تمرین
زمانی که فرد مطمئن باشد که آسیب قبلی تحت درمان است، از نظر ذهنی آماده بازگشت به فعالیت های ورزشی می باشد.
این اعتماد زمانی حاصل می شود که فرد به طور تدریجی به فعالیت های قبلی بازگردد و بافت های آسیب دیده را در هر مرحله مورد بررسی قرار دهد.
مرحله آخر شامل تمرین و تکرار تکنیک ها و الگوهای حرکاتی است که ورزشکار در مسابقات از آن ها استفاده می کند تا به آمادگی لازم برای مسابقه برسد.
دکتر زهره عشقی پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در شیراز، ارائه کننده خدمات درمان بیماری های اسکلتی و عضلانی و مفاصل، برای دریافت نوبت حضوری جهت معاینه، تشخیص و درمان با شماره تلفن های 07132357021 یا 09337255000 تماس بگیرید.
آدرس کلینیک : شیراز، خیابان زند، روبروی بیمارستان فقیهی (سعدی)، حد فاصل صورتگر و پوستچی، ساختمان هانیه، طبقه دوم، واحد 7
